Рисковать. Если вы человек, не мыслящий себя без приключений и острых ощущений, во время беременности вам следует несколько сдержать себя. Сейчас не время для дайвинга, альпинизма и горных лыж. Любое занятие, рискованное для вас, также ставит под угрозу жизнь двух (или более) маленьких существ, растущих у вас под сердцем. Когда ваш организм занят созданием среды обитания для малышей, ловкость и выносливость у вас в любом случае будут уже не те, что прежде. Оставьте приключения на потом.

Есть слишком мало. Вы слышали выражение «есть за двоих» во время беременности. Если у вас близнецы, вам приходится есть за троих или даже больше, и, соответственно, вам нужно потреблять больше калорий. Беременность – это самое подходящее время, чтобы перейти на более здоровое питание, а вот диета и какое бы то ни было ограничение себя в еде отнюдь не приветствуются. Вам нужно по крайней мере 300 дополнительных калорий на каждого ребенка, так что положите себе еще кусочек!

Есть слишком много. То, что вам нужно есть больше, еще не дает повода для обжорства. Важно увеличить потребление калорий, но этим калориям нужно вести учет. Конфеты, газированная вода и жирное жареное мясо не приносят никакой пользы вашим детям, а только нагружают вас лишними килограммами. Выбирайте здоровое питание: свежие овощи и фрукты, постное мясо, продукты из цельного зерна.

Слишком мало пить. Вам нужно не только больше еды, но и больше воды. Вашему организму во время беременности нужно много жидкости, особенно воды, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Обезвоживание организма может вызвать схватки и преждевременные роды – это очень рискованно.

Изнурять себя физическими упражнениями. Большинству беременных упражнения однозначно рекомендуются, но при многоплодной беременности во многих случаях они противопоказаны. Аэробика, танцы и бег перенапрягают тазовые мышцы, которые удерживают близнецов в матке. Большая нагрузка может вызвать перегрев и негативно влияет на работу сердца, мышц и суставов. Узнайте у врача, насколько занятия спортом уместны в вашей ситуации и оставьте физическую нагрузку на потом.

Быть невоздержанной. Чрезмерное употребление алкоголя, курение и наркотики никогда не красят женщину. А подвергать малышей воздействию этих вредных веществ еще в утробе матери – тем более недопустимо. Это повышает риск развития у них врожденных дефектов и серьезных хронических заболеваний.

Лежать в горячей ванне. Несмотря на все прелести горячей ванны, подолгу лежать в ней не рекомендуется. В исследованиях обнаружилась связь между частыми приемами горячей ванны беременной женщиной и выкидышами в первом триместре беременности. От пребывания в горячей воде температура тела женщины временно повышается, как будто у нее жар. Это может привести к нарушениям внутриутробного развития плода.

Чистить кошачий туалет. Часто можно услышать, что беременным женщинам нельзя держать дома кошек. На самом деле, вы можете безбоязненно гладить и кормить свою любимицу, за одним исключением: держитесь подальше от кошачьего туалета. Кошки могут переносить такое заболевание, как токсоплазмоз, который вызывает нарушения внутриутробного развития. Вы можете заразиться им при контакте с кошачьими испражнениями. Попросите мужа почистить лоток – может быть, он оставит за собой эту обязанность даже после рождения близнецов.

Переутомляться. Ваш организм напряженно трудится над созданием среды для развития близнецов. Вам остается не так много сил на повседневные хлопоты. Временами вы чувствуете себя очень усталой, поэтому важно в полной мере давать себе необходимый отдых. Если вам прописан постельный режим, отнеситесь к этому серьезно.

Игнорировать тревожные знаки. Риск преждевременных родов при многоплодной беременности очень высок. Не успокаивайте себя мыслью, что «со мной-то это не случится». Не забывайте о признаках преждевременных родов и отнеситесь к ним серьезно. При появлении любого из признаков преждевременных родов – схватки, боли в спине или в области таза, отход вод – немедленно обратитесь к врачу.

Алина Сибурина по материалам зарубежных Интернет-публикаций